皆様こんにちは。
Silhouetteトレーナーの小林です。
質の良い睡眠は、むくみ解消の大切なポイントです。
本日は就寝前や就寝時に出来るむくみ対策を2つご紹介します。
１つめは【湯船につかる】
暑い時期はシャワーで済ませるという方もいるのではないでしょうか？
全身を温めて血流促進が期待できるほか、水圧による効果も期待できます。
38℃～40℃程度の温度で約20分を目安にしてみましょう。
2つ目は【脚を高くして寝る】
足の位置を一工夫する事で、下半身に溜まった血液をよりスムーズに心臓へ戻す効果が期待できます。写真のピンクの枕のように脚全体を上げられる、足枕という商品もあるようです。
今回は就寝前、就寝時に出来るむくみ対策をご紹介しました。
就寝前はゆっくりお風呂に入って身体を温めましょう！
むくみにお悩み、運動習慣を身につけたい
という方は、Silhouetteのパーソナルトレーニングがオススメです。
ご興味のある方はぜひ一度初回体験にお越しください。
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豊橋市唯一の整体×パーソナルトレーニングで
痛みや悩みのある身体を整えて
整った身体を維持するための筋肉をつけることで
根本からお身体が改善し、
正しいシルエットへと変化していくよう、
1人1人のお身体の状態、目的に合わせて
サポートしています。
Silhouette 整体院×プライベートジム
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