皆様こんにちは。
Silhouetteトレーナーの小林です。
今回は座っているときの姿勢について、紹介していきたいと思います。
パソコンを長時間使う人は、画面をのぞき込むため極端に頭が前に出る姿勢になっていたり
テレビやスマホを見ている際にソファに浅く腰かけて座っていませんか？
理想的な椅子に座った姿勢は、
・頸部と体幹は垂直
・股関節と膝関節がほぼ直角に曲がっている
・足底が地面についている
上記のような姿勢で、前後左右の筋肉がバランスよく使われている状態が理想的です。
頭は身体の真上にのっていて、頭のてっぺんから糸で軽く引っ張られているようなイメージで、顎を軽く引き、猫背がなく、腰が反ったり丸まったりしていない状態です。
長時間座った姿勢を続けていると、浅く腰かけて仙骨で支えるような座り方や、腰を反らせたり、背中を丸めたりして楽な姿勢をとろうとします。
そうする中で特定の筋肉が硬くなったり、頭が前方にでて顎が前に出ることで、ストレートネックの原因や肩こり、腰痛など身体の不調につながっていきます。
デスクワークや座った姿勢での作業が多い方は特に、長時間の座位を意識して避けるようにして、定期的に立って軽く動くなど対策をしましょう。
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豊橋市唯一の整体×パーソナルトレーニングで
痛みや悩みのある身体を整えて
整った身体を維持するための筋肉をつけることで
根本からお身体が改善し、
正しいシルエットへと変化していくよう、
1人1人のお身体の状態、目的に合わせて
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