自分が猫背かどうか、自宅の壁を使ってセルフチェックできる方法がありますので紹介していきます。
壁にかかとをつけて立った時
1.後頭部
2.肩甲骨
3.お尻
4.かかと
が壁にぴったりとくっつきますか？
この状態で写真のように手のひらを腰の隙間に入れてみましょう。
２．手のひら1枚分
３．手首ぐらいで止まる
程度が理想と言われています。
手が入る隙間がない場合は【骨盤が後傾】
壁と腰に隙間が大きい場合は【骨盤が前傾】
している可能性があります。
また、後頭部が壁から離れている場合はストレートネックや胸椎の過後湾がある可能性があります。
まずはセルフチェックで自分の姿勢の状態をチェックしてみましょう。
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