プロテインは何で溶かして飲んでますか？
ダイエットに関連した情報や豆知識をご紹介していきます！日常のちょっとした場面で使える！そんな知識をお伝え出来たらと思います！
プロテインは水か牛乳で割るのが一般的。それぞれの特徴を紹介します。
水 … プロテインのメリットでもある消化・吸収の速さを保って栄養補給できる。
※お湯はたんぱく質が熱変性によりダマになりやすいので要注意!!
牛乳 … たんぱく質、カルシウム、ビタミンB群など牛乳の栄養も摂取できる。
水に比べて消化・吸収が緩やかになる。
乳糖不耐症の方はプロテインの種類もWPCではなくWPIやソイにするなど工夫が必要です。
最近はお湯でも溶けやすいホットプロテインという商品もあります。
味の好みも含めて、続けやすいプロテインの飲み方で日常生活に取り入れてみましょう。
手軽にたんぱく質を摂取できるプロテイン。
溶けやすく味が美味しいものも増えてきましたね！
基本的には水で溶かすのが１番吸収も早く、すっきり飲めるかと思います。
味の好みも含めて、腹持ちの良さやタイミングなど自分に合った形でプロテインを継続して摂取出来るよう工夫したいですね！
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