皆様こんにちは。
Silhouetteトレーナーの小林です。
厳しい暑さが続いておりますが、皆さん体調は大丈夫でしょうか？
熱中症リスクも高い時期となっておりますので、熱中症予防、対策をしながら過ごしていきましょう。
以下のような症状が出たら、熱中症にかかっている危険性があります。
・めまいや顔のほてり
・身体のだるさや吐き気
・汗のかきかたがおかしい(異常な汗の量、まったくかかないなど)
・体温が高い、皮膚の異常
・呼びかけに反応しない、まっすぐ歩けない
・水分補給が出来ない
・筋肉痛や筋肉のけいれん
熱中症と思われるサインがあった時は、すぐに応急処置を行い、場合によっては救急車を呼ぶなどして医療機関に連れていきましょう。
応急処置として下記のような対応をすることで症状の悪化を防ぐことが出来ます。
・エアコンの効いた場所や、風通しの良い日陰など、涼しい場所へ移動する
・衣服を脱がし、身体を冷やして体温をさげる
両側の首筋やわきの下、足の付け根などを冷やします。
皮膚に水をかけてうちわなどであおぐことでも冷やすことが出来ます。
・塩分や水分を補給する
嘔吐や意識障害ががある場合は無理やり飲ませないよう注意しましょう。
今回は熱中症のサインと応急処置について紹介しました。
暑さに負けない身体づくりには、日常から適度な運動、適切な食事、十分な睡眠が必要です。
体力不足を感じている方は、この機会にSilhouetteで運動を始めてみませんか？
ご興味のある方はぜひ一度Silhouetteの初回体験にお越しください。
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豊橋市唯一の整体×パーソナルトレーニングで
痛みや悩みのある身体を整えて
整った身体を維持するための筋肉をつけることで
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